Gıda hayatımız için çok önemlidir.
O bize enerji veriyor. O bizi Mutlu ediyor.
Gıda vücudumuzu saglıklı tutar. Ve aynı zamanda saçlarımızı güçlü ve saglıklı tutar.
Diyete uygun beslenmek bazen besin eksikiliğine neden olur ve buda saç kalitemize ve büyümesine olumsuz yönde etki eder. Sacların donuk, zayıf ve cansız hale gelmesine neden olabilir. Hatta saç dökülmesine ve beyazlamasına neden olabilir.
Ayrıca sentetik vitaminlerde istenmeyen yan etkilere neden olabilir. Örnek vericek olursak biotin takviyeleri bazı kişilerde akne, mide bulantısı ve mide kramplarına neden olamktadır.
Vitamin almanın en iyi yolu saglıklı ve taze gıdalar yiyerek bu ihtiyacımızı karşılayabiliriz.
Saçınıza destek vermek için hazırmısınız? Saçınızı kalın ve daha güçlü hale getiren gıdalar için okumaya devam edin...
1: Salatalık
Salatalık saglık açısından diger sebzeler kadar meşhur degildir. Saç dökülmesine ve beyazlamasına engel olmaktadır.
Salatalık iyi bir silis kaynagıdır. Silis saç büyümesi için hayati bir mineraldir. Saclarmızı güçlü ve parlak görünmesi için yardımcı olur aynı zamanda daha kalın ve hılı büyümesine yardımcı olur.
Dogal olarak saflastırıldıgında salatalıkta yaklaşık %95 su bulunur ve üstün temizleme özelligine sahiptir. Salatalıklar vücudumuzda biriken atık ve toksinleri dısarı atmaya yardımcı olur.
Tokinlerinden arınmış saglıklı bir vücut eşittir saglıklı saçlar.
Salatalıktaki Vitamin Ve mineraller
Vitaminler : K, C, Biotin, Pantotenik asit
Mineraller : potasyum, magnezyum, silis, bakır
Güzel bir cilt için salatalık: Yüzünüze ve boyunuza bir dilim salatalık 15 20 dakika boyunca bekletin ve sade su ile yıkayın. Bunu hafta boyunca hergün yapın ve yüzünüzdeki dogal parlaklıgı hissedeceksiniz.
Yorgun Göler için Salatalık : Salatalık yorgun gözlerin rahatlamasi için cok önemlidir. Özellikle saatlerce bilgisayar basında oturanlar iki dilim salatalıgı 5 dakika boyunca gölerinin üstünde bekletmeleri halinde gözleriniz dinlenmiş ve rahatlamış olacktır.
2 Ketem Tohumu
Keten tohumu saçınız için mükemmel bir gıdadır.
Bu küçük tohumların içinde sac besleyici vitamin, mineral ve yag bulunur. Sac köklerinizi besler ve kaa derinizin kurumasına engel olur. Keten tohumu aslında omega 3 yag asitlerinin en zengin bitkisel kaynagıdır. Kuru, pul pul kafa derisi genelde omega 3 eksikliginden kaynaklanır.
Saclarınız kaba, kırılgan ve kıvırcık ise keten tohumu size bayagı faydalı olur. Keten tohumuda bulunan çeşitli yaglar ve vitaminler saçlarınızı yumuşak, pürüssüz v esnek olmasına yardımcı olacaktır. Kırılmaları en aza indirger ve saçlarınıza parlaklık katar.
Antioksidan ve antienflamatuar faydalarıda bulunmaktadır. Keten tohumunun içinde mükemmel bir madde olarak adlandırlan lignans yüksek miktarda bulunmaktadır. Lignanlar saçların serbest radikallerin zararlı etkilerinden korunmasını sağlar. Lignanlar böylece sacların saglıklı büyümesini ve saglıklı bir saç derisine sahip olmanızı saglar. Kaşıntılı bir sac derisine sahipseniz lignanlar tedavi eder.
Çeşitli saç Forumlarından elde edilen Bilgiler: Keten tohumunun sac dokulmesine ve incelmesine belirgin derecede azalttıgını bazı kullanıcılar deneyerek test ederek onaylamıslar.
Keten Tohumunda Bulunan Vitamin ve Mineraller
Omega-3 yagları
antioksidan lignanlar
cözünür ve çözünmez lifler
B vitamini
Minareller: magnezyum, çinko, kalsiyum, demir, potasyum, fosfor, selenyum, bakır, mangan
3. Tavuk
Tavuk cok fazla protein içerir. Ve saç ve tırnaklar proteinden oluşmaktadır. Yani tavuk saç ve tırnaklar için cok faydalıdır.
Tavuk sac gövdesini güçlendirmeyi saglayan "sistein" içerir.
"Sistein" nedir ve saclar için önemi nedir?
Saçlarımız ve tırnaklarımız keratin adı verilen öel bir proteinden yapılır. Proteinin yapı blogu amino asittir. Kolay anlasılması için tugla bir duvar düşünün tugla amino asitler duvar proteindir.
Sistein saçınıza gücünü veren güçlü bir bag içinde birleştirilir.
Yani sistein açısından zengin besinler yiyerek, saclarınızın daha güçlü olmasını saglayabilirsiniz. Sacların ve tırnakların genel saglıgını geliştiren sistein aynı zamanda sacların hızlı büyümesine yardımcı olur.
Tavukta Bulunan Vitamin Ve Mineraller
Tavuk bütün temel amino asitleri içerir
B vitamini Kompleksi, Biotin
mineraller: selenyum ve fosfor
kolin
Sistein bulunan diger gıdalar : yumurta, süt, peynir, yogurt, ördek, hindi, kırmızı et, sogan, sarmısak, mercimek, bugday tohumu...
4. Patates
Patates dünyanın her yerinde bulmanız mümkün ve cok yüksek besin degerlerine sahip.
Patatesle beta-karoten ile yüklenir. Beta-karoten güçl bir antioksidandır ve cildimiin korunmasına yardımcı olur. Kafa derisinin UV ışınlarından korumayı saglar.
Vücudunuz A vitaminini beta krotene dönüştürür.
A vitmini saç ve saç derisi saglıgı için hayati önlem taşır. A vitamini dogal yaglara ihtiyaç duyar saç üretimi ve saçta parlaklık vermesi için. Bu yağlar olmadan kafa derisi kaşıntılı ve kuru hale gelir.
Patatesdeki Vitamin ve Mineraller
Vitaminler: A, C, B1, B2, B3, Biotin, Pantotenik asit
Mineraller manganez, bakır, potasyum, fosfor, magnezyum, lif
5. Badem
Badem kirliligin ve ultraviyole ışınlarının neden oldugu hasarın onarılmasına yardımcı olur. Saç köklerini zengin E vitamini sayesinde korumaktadır. Ayrıca güçlü bir antioksidan kaynaklarından biridir.
Badem iyi miktarda biotin içerir. Son zamanlarda yapılan arastırmalarda biotinin saçları güçlendirmede ve saç dökülmesini zaltmaya yardımcı oldugu söyleniyor.
Bademde bulunan Vitamin ve Mineraller
E vitamini, biyotin, B2 vitamini
Mineraller: manganez, fosfos, magnezyum, molibden,
Lif
Enzim katalaz
0 yorum:
Yorum Gönder